自我认知
(一)
什么是Self Awareness(自我认知)?简单直接的定义就是:了解自己,知道自己的优势和不足,知道自己是哪根葱。 自我认知好,往往就一类表现:准确地知道自己的优势和不足,既不狂妄自大也不妄自菲薄,火候恰当,这个度正正好。 自我认知差,则可能有几种不同的表现: 1)高估自己over-estimation:这类人自认为很牛,自信,过高地评价自己的相貌身材、智商、专业水平、各方面能力、工作表现,甚至过高估计自己的人缘(总以为自己很受欢迎、被领导欣赏、或被下属拥戴,而实则未必)。好比放大镜。
2)低估自己under-estimation:这类人自认为很逊,自卑,过低地评价自己的相貌身材、智商、专业水平、各方面能力、工作表现,甚至过低估计自己的人缘(总担心自己不受欢迎、感觉受排挤、被边缘化,而实则未必)。好比缩小镜。
3)错估自己mis-estimation:在有些方面高估自己、另一些地方又低估自己。好比哈哈镜。
(二) 有几点自我认知方面的观察:
1)大多数人都会高估自己。人群中高估自己的人比低估自己的人,多的多。
2)高估自己、和自恋倾向,其实属于两个不同的特质指标。但根据本人目测总结,这两类人群有相当的重合度。
3)错估的这一类,看上去整体上是被扯平了,也意味着问题可能被掩盖了,因为产生自我认知偏差的那个局部,说不定问题不小,也会带来相当的困扰和负面影响。
4)且看林林总总的自我评价,人们总是愿意承认有些缺点,但不易坦承另一些毛病。比如:容易承认自己情商不强,但不容易承认自己智商不足。容易承认自己决断和果敢不够,但不容易承认自己逻辑不强思路不清。容易承认因为脾气急而耐心不够,但不容易承认是因为看不起别人而态度差。容易承认自己想法多而倾听不够,但不容易承认自己欠缺的是开放平等的心态。容易承认不够关心下属,但不容易承认不关注人才。容易承认时间不够而没学好外语,但不容易承认毅力欠缺而没学好外语。容易承认自己是技术型而不擅管理,但不容易承认实际就是不重视管理也不懂管理……人非圣贤孰能无过,那些看似无伤大雅也总有客观原因的缺点,认就认了。但另外一些相对深层次(拷问到灵魂深处的态度理念和价值观)而又难以改变的毛病,要认的话就涉及深层次的自我否定,挖起来比较痛,也就不大愿意承认。此乃人性也。自我批评之难,莫过于此。
(三) 在我看来,准确了解自己是一种"静态"的自我认知。而我们还可以做一些"动态"的努力,通过不同方式,提升自我认知。善于自我认知的人,还能做到:
1)不断提醒自己要清醒、客观的看自己。
2)不断自我反思,持续内省,从内找原因(而不是一味归因于外)。
3)主动征询别人的反馈,从别人那里了解真实的自我。
4)愿意挖掘真实的自己,尤其是深层次的自己,了解自己行为和特点背后的动机和根因。
5)敢于面对真实的自己,懂得发挥优势,也能坦然面对和管理好自己的缺憾和不足。
(四) 无疑,在准确认识自我的基础上进行自我改变,是自我认知的最直接的应用。人常言"扬长避短"。在中国文化的影响下我们往往不满足于避短,更多的去补短,使劲改变自己,也遭致一些诟病。在我看来不妨这样调整: 首先,要认短。要清晰觉察和认知自己的短处是什么。 然后,分析这短处是否致命、是否是影响你实现目标的绊脚石。如果真是绊脚石(比如:能力超群但就是没毅力缺恒心),那就一定要搬掉它,要下狠劲自我改变。如果不那么致命(比如:洞察商机创业勇气样样具备唯独不懂IT技术),则可以借力来补短,并不是什么短都要自己补的,也并不是所有短都一定要去彻底改造的,只要有办法管理好那些短处即可。 再者,扬
长也非常重要。西方文化更注重"扬长",首先肯定每一个人都有自己的才华都是很棒的,只是每个人的才华不同。显然,扬长更符合人性自然,能让人更舒
展更积极、更自信也更快乐,在如今的社会价值观演变趋势中,扬长也更有市场。 最后的最后,自我改变的同时,也要懂得自我接纳。知道自己的毛病和不足而依然听之任之我行我素,这叫任性(甚至叫自我放逐/堕落);而过于求全疯魔般地改造自己,这叫强迫症,可能扭曲甚至迷失自我。
知道什么可改什么不可改、什么值得改什么不值得改、什么必须改什么不必改;知道要把自己推向哪个方向、改到哪个程度、挑战到哪个极限、哪里是进和退/收和放的边界,这也是一种自我认知。我们可以永远在追求完美的路上,但也悦纳不完美的自己。把握好自我改变和自我接纳之间的平衡,才是大智慧,是自我认知的最高境界。
(二) 有几点自我认知方面的观察:
1)大多数人都会高估自己。人群中高估自己的人比低估自己的人,多的多。
2)高估自己、和自恋倾向,其实属于两个不同的特质指标。但根据本人目测总结,这两类人群有相当的重合度。
3)错估的这一类,看上去整体上是被扯平了,也意味着问题可能被掩盖了,因为产生自我认知偏差的那个局部,说不定问题不小,也会带来相当的困扰和负面影响。
4)且看林林总总的自我评价,人们总是愿意承认有些缺点,但不易坦承另一些毛病。比如:容易承认自己情商不强,但不容易承认自己智商不足。容易承认自己决断和果敢不够,但不容易承认自己逻辑不强思路不清。容易承认因为脾气急而耐心不够,但不容易承认是因为看不起别人而态度差。容易承认自己想法多而倾听不够,但不容易承认自己欠缺的是开放平等的心态。容易承认不够关心下属,但不容易承认不关注人才。容易承认时间不够而没学好外语,但不容易承认毅力欠缺而没学好外语。容易承认自己是技术型而不擅管理,但不容易承认实际就是不重视管理也不懂管理……人非圣贤孰能无过,那些看似无伤大雅也总有客观原因的缺点,认就认了。但另外一些相对深层次(拷问到灵魂深处的态度理念和价值观)而又难以改变的毛病,要认的话就涉及深层次的自我否定,挖起来比较痛,也就不大愿意承认。此乃人性也。自我批评之难,莫过于此。
(三) 在我看来,准确了解自己是一种"静态"的自我认知。而我们还可以做一些"动态"的努力,通过不同方式,提升自我认知。善于自我认知的人,还能做到:
1)不断提醒自己要清醒、客观的看自己。
2)不断自我反思,持续内省,从内找原因(而不是一味归因于外)。
3)主动征询别人的反馈,从别人那里了解真实的自我。
4)愿意挖掘真实的自己,尤其是深层次的自己,了解自己行为和特点背后的动机和根因。
5)敢于面对真实的自己,懂得发挥优势,也能坦然面对和管理好自己的缺憾和不足。
(四) 无疑,在准确认识自我的基础上进行自我改变,是自我认知的最直接的应用。人常言"扬长避短"。在中国文化的影响下我们往往不满足于避短,更多的去补短,使劲改变自己,也遭致一些诟病。在我看来不妨这样调整: 首先,要认短。要清晰觉察和认知自己的短处是什么。 然后,分析这短处是否致命、是否是影响你实现目标的绊脚石。如果真是绊脚石(比如:能力超群但就是没毅力缺恒心),那就一定要搬掉它,要下狠劲自我改变。如果不那么致命(比如:洞察商机创业勇气样样具备唯独不懂IT技术),则可以借力来补短,并不是什么短都要自己补的,也并不是所有短都一定要去彻底改造的,只要有办法管理好那些短处即可。 再者,扬 长也非常重要。西方文化更注重"扬长",首先肯定每一个人都有自己的才华都是很棒的,只是每个人的才华不同。显然,扬长更符合人性自然,能让人更舒 展更积极、更自信也更快乐,在如今的社会价值观演变趋势中,扬长也更有市场。 最后的最后,自我改变的同时,也要懂得自我接纳。知道自己的毛病和不足而依然听之任之我行我素,这叫任性(甚至叫自我放逐/堕落);而过于求全疯魔般地改造自己,这叫强迫症,可能扭曲甚至迷失自我。
知道什么可改什么不可改、什么值得改什么不值得改、什么必须改什么不必改;知道要把自己推向哪个方向、改到哪个程度、挑战到哪个极限、哪里是进和退/收和放的边界,这也是一种自我认知。我们可以永远在追求完美的路上,但也悦纳不完美的自己。把握好自我改变和自我接纳之间的平衡,才是大智慧,是自我认知的最高境界。
